Online Coaching

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Assessment

Anhand eines online Fragebogens finden wir heraus, wo du im Moment stehst und was deine Wünsche und Ziele für deine Zukunft sind. Durch die Antworten kann ich anschliessend Trainings- und Ernährungspläne anfertigen, die dich auf deinem Weg begleiten. So kannst du deine ganze Kraft in das Ausführen dieser Pläne stecken und musst nicht überlegen, was du wann tun oder lassen sollst.

Training

Jeden Monat bekommst du von mir einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan. Je nach Ziel, ob Muskelaufbau oder Fettabbau, sieht dieser Plan anders aus. Durch den monatlichen Wechsel des Planes kommst du deinem Ziel schrittweise näher und forderst deine Muskeln immer wieder neu heraus.

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Ernährung

Es gibt viele verschiedene Ernährungsmethoden. Für mich ist wichtig, mit welcher Methode du gute Fortschritte erzielen kannst und welche für dich im Alltag praktisch und somit jederzeit integrierbar ist.

Bei der Erstellung des Ernährungsplans sind deine Neigungen genauso wichtig wie mögliche Nahrungsmittelintoleranzen oder hormonelle Gegebenheiten. Du bekommst einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan. Durch deine Rückmeldungen und durch Beobachtungen und Messungen deiner Fortschritte werde ich den Plan nach Bedarf anpassen.

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Supplemente

Eine angepasste und gut durchdachte Supplementierung ist sehr wichtig für das Erreichen der gesetzten Ziele. Es gibt Basic Supplemente, die ich jedem Kunden empfehle. Auch hier werde ich jedoch individuell mit jedem einzelnen Kunden die bestmögliche Supplementierung besprechen.

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Fortschritt

Wöchentlich oder nach Absprache kannst du mir ein Feedback über dein aktuelles Befinden geben. Mich interessiert, wie du dich im Training fühlst, wie dein Schlaf aussieht, wie deine Ernährung und Supplementierung funktionieren. Nur so kann ich dich Schritt für Schritt begleiten.

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Voraussetzung

Mindestens ein Jahr Erfahrung im Krafttraining.

Du kennst die Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Latzug, Bankdrücken.

Du besuchst mindesten 3 Mal in der Woche das Fitnessstudio, um dein Training auszuüben.

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